A. Is féidir le cleachtadh aeróbach feidhm an chroí a fheabhsú, matáin an chroí a dhéanamh níos láidre agus buille níos láidre, níos mó fola a chaidéil gach uair, agus soláthar fola an chroí féin a fheabhsú.
B. Is féidir le cleachtadh aeróbach feidhm scamhóg agus cumas scamhóg a fheabhsú.
C. Is féidir le cleachtadh aeróbach lipidí fola a laghdú, ábhar colaistéaról fola a laghdú agus ábhar lipoprotein ard-dlúis a mhéadú.
D. Is féidir le cleachtadh aeróbach leaisteachas soithíoch a mhéadú, arteriosclerosis a chosc, agus ráta minicíochta galar cardashoithíoch a laghdú.
E. Is féidir le cleachtadh aeróbach cúlchistí próitéine agus glycogen sna matáin a mhéadú, snáithíní matáin a dhéanamh níos láidre agus níos láidre, agus feabhas a chur ar luas, seasmhacht, solúbthacht agus cruinneas gluaiseachtaí muscle.
F. Is féidir le cleachtadh aeróbach scaipeadh fola agus feidhm meitibileach na gcnámha a neartú, dlús cnámh, toughness agus elasticity a mhéadú, moill a chur ar an bpróiseas aosaithe mar oistéapóróis agus decalcification, agus solúbthacht na n-alt a fheabhsú.
G. Is féidir le cleachtadh aeróbach próiseas excitation agus cosc ​​na gcealla nerve inchinn a rialáil, an inchinn a dhéanamh freagairt go tapa agus go cruinn, agus nach bhfuil sé éasca le tuirse, ionas go gcoimeádtar staid fheidhmiúil níos fearr an chomhlachta.
H. Is féidir le cleachtadh aeróbach meitibileacht ábhar a chur chun cinn sa chorp, feabhas a chur ar ghníomhaíocht na n-einsímí intracellular, anabolism cothromaíochta agus catabolism, agus feabhas a chur ar an gcumas dramhaíl meitibileach a bhaint.